다이어트 성공을 위해서는 계속 할 수 있어야 합니다. 단기적인 몸무게보다 부작용과 요요가 없는 건강한 다이어트를 목적으로 해야합니다. PT가 끝나도 다이어트가 끝나더라도 살이찌지 않는게 핵심입니다. 다시 살이 찌는 원인을 알아보면 요요와 부작용을 최소화 할 수 있습니다.
다이어트 후 살이 찌는 이유
가장 먼저 생활 리듬이 변하기때문이에요. pt 또는 다이어트 과정중에서 운동 강도, 짜여진 운동 계획, 식단등이 있는데 그만두게 되면서 리듬이 깨지면서 살이 찌게 됩니다. 그래서 이런 변화를 최소화하기 위해서는 자신만의 동기부여와 목표가 있어야 합니다. 그래야 꾸준히 지속하면서 건강한 몸을 가질 수 있으니까요.
다이어트 성공을 위한 세가지
1. 본인만의 동기부여(목표) 만들기
자신이 만들 수 있는 현실적인 몸무게, 몸매를 정합니다. 자신과 체형, 몸매 등이 비슷한 사람을 선택해야 자신도 될 수 있다는 확신 및 동기부여를 만들 수 있습니다.
2. 살이 찐 이유를 정확히 알아야합니다.
살은 단순히 운동을 안해서 찌는것이 아닙니다. 단순한 예로 운동을 하지않아도 마른 사람이 정말 많습니다. 운동보다 식습관이 문제가 되는경우가 많습니다. 그래서 기초대사량과 칼로리 잡힌 식단을 먹어야 합니다. 대부분 식습관 개선만으로 다이어트의 70%~80%를 성공할 수 있습니다. 여기에 운동까지한다면 다이어트 성공에 한층 가까워지게 됩니다.
3. 지금부터는 적어야합니다.
다이어트와 기록이 무슨 상관인가 싶겠지만 동기부여를 받았고 내일부터 다이어트해야지란 결심을 많이 할겁니다. 다만 내일 밤에 되서야 뭐했지하며 후회하죠. 그래서 다이어트를 시작하려면 적고 지금부터 시작해야합니다. 내일부터라는 말을 막기위해 적고 시작해야합니다.
지금부터 야식을 안먹었고 오늘 무엇을 먹었는지 기록을 해야합니다. 적지 않으면 잊기 때문입니다. 식단, 운동일지를 오늘부터 만들어 기록하는게 다이어트 성공을 위한 첫걸음이 될것입니다.