다이어트를 하다 보면 문득 드는 생각들이 있습니다. 당연한 질문이면서 엉뚱한 질문이기도 하죠. 하기 싫어서 떠오르는 질문들도 있습니다. 하나씩 다이어트 자주 묻는 질문 모음을 정리해 봤습니다.
다이어트 자주묻는 질문 모음
1. 다이어트는 천천히 하는 것이 좋을까?
한 번에 빼는 사람과 점진적으로 다이어트를 선호하는 사람도 있습니다. 다이어트는 체중 감량을 위해 천천히 하기보다 꾸준히 하도록 노력하는 것이 중요합니다. 갑작스럽게 큰 변화를 줄 경우 심리적으로 육체적으로 거부감 또는 부담감이 들어 오히려 안 하게 될 수 있습니다. 꾸준하게 실천하며 목표를 향해 차례차례 갈 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
2. 다이어트와 함께 운동이 꼭 병행돼야 할까?
함께 병행되는 것이 좋습니다. 다이어트를 한다고 음식량을 줄이면 몸에서는 음식량이 줄어 에너지를 저장하려고 합니다. 에너지 저장은 보통 지방의 형태로 축적하기 때문에 지방이 늘어나게 됩니다. 그래서 다이어트와 함께 운동을 해주면 지방을 만들기보다 근육을 만드고 유지하려 하기 때문에 지방 축적을 억제하게 됩니다. 그래서 요요 효과를 예방하려면 운동을 지속적으로 해야 합니다.
3. 열심히 운동을 하면 좋다?
운동은 무조건 열심히 한다고 되는 게 아닙니다. 공부도 마찬가지겠지만요. 개인마다 운동 한계치가 있고 다릅니다. 자신의 몸이 감당하지 못할 정도로 과하게 하면 오히려 심리적 부담을 느끼고 운동도 하기 싫어집니다. 과부하가 운동에 꼭 필요하지만 점진적으로 해나가야 합니다.
4. 운동, 식단 일지 귀찮은데 꼭 써야 하나요?
안 써도 됩니다. 그러나 하루 이틀은 기억할 수 있지만 한 달 6달 등으로 넘어가면 뭘 했는지 기억하기가 어렵습니다. 그럼 운동을 제대로하고 있나 변화가 있나 확인이 되지 않습니다. 또 안 좋은 방향으로 살이 찌거나한다면 원인을 찾을 수 없습니다. 감으로 원인을 찾는 것보다 정확하게 눈으로 데이터를 보고 원인을 해결하는 게 더 도움이 됩니다.