전체 글12 단백질과 통풍의 관계 알아보기 다이어트 식단에 빠지지 않는 단백질은 너무 많이먹으면 소화불량 또는 면역력이 떨어질 수 있습니다 여기에 통풍과 같은 건강 문제가 올 수 있습니다. 단백질은 우리 몸에서 소화되는 과정에서 요산이라는 찌꺼기를 만들어내는데, 이 요산이 많이 쌓여 수치가 높아지면 통풍이 올 수 있습니다. 단백질과 요산과 통풍 관계 요산은 고단백질 음식을 소화할때 만들어지는 것으로 요산은 관절에 많이 쌓이는데 요산 수치가 높아지면 통풍이 일어납니다. 통풍은 관절 부위에 통증과 염증을 일으키는 질병인데요. 일상생활에 불편함을 가져옵니다. 연예인 김종국님도 통풍에 걸려 한동안 고생했다고 티비에서 언급되기도 했습니다. 티비에서 단백질 쉐이크를 먹는것을 보신분이라면 알텐데, 이 정도로 단백질을 많이 먹을 경우 걸리기 쉽습니다. 1~2년.. 2023. 8. 11. 다이어트 식단할때 꼭 유산균을 먹어야하는 이유 다이어트할때 단백질 식단을 꼭 들어갑니다. 단백질이 중요하기 때문이죠. 그러나 단백질도 너무 많이 먹으면 소화 불량 및 면역력을 떨어뜨릴 수 있다는 사실 알고 있나요? 이런 문제를 해결하려면 당연히 영양잡힌 식단으로 균형있게 먹는게 중요하지만 여기에 더해 유산균을 먹어주면 도움이 됩니다. 프리바이오틱 또는 포스트바이오틱스 성분이 들어간 유산균을 먹어주면 영양 균형에 도움이 됩니다. 프리바이오틱 및 포스트 바이오틱스의 역할 유산균에는 프로바이오틱스가 있습니다. 프로바이오틱스는 유익균을 말하는데 유익균이 많아지면 유익균 자체가 만들어내는 유익한 화합물인 포스트바이오틱스를 많이 만들어냅니다. 그럼 면역력이 강화되고 소화 과정을 지원해 건강한 다이어트를 하는데 도움을 줍니다. 프로바이오틱스를 먹어도 큰 효과를 .. 2023. 8. 11. 나만의 식단 구성하는 칼로리 계산 방법 칼로리 조절은 건강하게 다이어트하는데 도움을 주는데요. 다만 칼로리는 개개인의 특성에 따라 달라집니다. 보통 칼로리는 기초대사량과 활동대사량을 고려해 하루에 필요한 칼로리를 계산하게 됩니다. 하루 먹어야 하는 칼로리보다 많이 먹으면 살이 찌고 적게 먹으면 빠지는 거죠. 다시 말해서 칼로리만 맞으면 치킨, 피자, 콜라 등을 먹어도 관리할 수 있다는 말입니다. 나에게 맞는 칼로리 계산하기 1. 나의 기초대사량 알아보기 기초대사량은 헤리스 베네딕트 방정식을 이용하면 쉽게 계산할 수 있습니다. 일반적인 성인 권장 칼로리 남자 2500~2700kcal, 여자는 1800~2000kcal 입니다. 남자 66.47 + (13.75 X 체중) + (5 X 키) - (6.75 X 나이) 여자 665.1+(9.56 X 체중.. 2023. 8. 10. 다이어트 시작전에 꼭 알아야할 1가지 다이어트의 적은 단연 배고픔인데요. 배고픔을 느끼게 하는 대에는 호르몬 작용도 큽니다. 배고플때 그렐린이라는 호르몬 비중이 커지면 뇌에 배고프니 뭐라도 찾아먹으라는 명령 신호를 보내게 됩니다. 그래서 이런 호르몬의 특성을 알아두면 지속적이고 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 다이어트 시작전에 꼭 알아야하는 중요한 것 한가지 다이어트하면 안먹고 운동많이하는 것만 생각할 수 있습니다. 그것보다 더 중요한것은 배고픔을 느끼지 않게 하는 것입니다. 배가 고플때 밥을 먹어본 경험은 다들 있을거에요. 정말 허겁지겁 먹게돼고 평소 식사량보다 더 많이 먹게 되는 경험 한번쯤은 있을 거예요. 이 이유는 호르몬 영향도 있는데요. 배고플때 나오는 호르몬 그렐린때문에 몸의 신호가 밥먹으라고 보내는거죠. 그래서 배고플때나.. 2023. 8. 10. 이전 1 2 3 다음
